QUE ES LA MANZANA

La manzana es una fruta recomendada bloquear hipertensión y enfermedades cardiovasculares vía su contenido dentro pectina, histidina y quercetina. Dentro de México ns variedades hasta luego consumidas la golden delicious, Gala, Granny herrero o el Perón Golden. Busca manzanas producidas en México, de esta manera apoyas la negocio nacional y disfrutas un consta sabor.

Por: Fiorella Espinosa, alcanzar la cooperación de Constanza Olivares

9 septiembre 2016. Además de esto de nuestras normal radiografías después productos procesados, té compartimos están otras radiografías ese muestran el logros de los alimentos saludables.

Tu lees esto: Que es la manzana

¿Qué denominaciones la manzana?

La manzana eliminar una fruta fresca y dulce producida por los manzano.

Es una ese las frutas qué es más producidas dentro de el mundo y qué es más consumidos de el cantidad humano.

Esta fruta denominada fácil de cultivar y medra de la hoja caduca, la cual florece dentro primavera y solamente su fruto dentro de otoño.

No se sabe el auténticos origen del esta fruta, aun se dice que viene originalmente del Kazajistán, la antiguo capital ventosa o después este del Asia.

Hoy dentro día, porcelana ocupa los primer lugar dentro de producción de manzanas y dentro de segundo lugar se encontrar Estados Unidos.

México está dentro el lugar número veinte en la producción ese manzanas y ese principales estado productores estaban Chihuahua, Durango, Coahuila y Puebla.

La cosecha después manzana se realiza todos diciembre y mayo, pero la época después mayor emisión son der meses después agosto, septiembre y octubre.

Existen muchos variedades del manzana y puede ser ~ llegar a ver más de 1,000 variedades, las más conocidas dentro de México ellos eran la gold Delicious, Gala, Granny smith o los Perón Golden.

¿Qué nutrimentos y beneficios te aporta?

Los servicios de la manzana ellos eran muchos. Uno después sus principalmente componentes, la pectina, eliminar una fibra soluble ese puede ayudar a cayó el colesterol y llevar un consta control después la glucosa dentro de sangre, previniendo enfermedades qué diabetes y cardiovasculares. Además, combate el estreñimiento y mantiene una flora bacteriana saludable, previniendo de esta forma múltiples enfermedades.

Con ello incluso disminuye el riesgo de cáncer de colon, dichos la fibra ayuda en el recubrimiento mucoso los se encuentra dentro de el colon, evitando ns contacto después sustancias tóxicas que podemos recibir a consumir.

Otro del sus compuestos, la histidina, funciona qué vasodilatador los puede mejorada la hipertensión.

El potasio que comprender también ayudar a control la presión arterial y los ritmo cardiaco, y hasta combatir la anemia.

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La manzana también comprender quercetina, ns antioxidante alcanzar efectos antihipertensivos y vía ende brinda proteger cardiovascular, además de esto de proteger contra las cataratas. Además, diversos estudios señalan que inhibe la proliferación de células cancerígenas.

Muchas personas no lo saben, pero la manzana eliminar una bien fuente ese vitamina C, un poder antioxidante ese se encuentra dentro gran parte en la cáscara después esta fruta.

¿Cuánto cuesta?

Depende muchos de sus localidad, ns tipo después manzana, si denominaciones a granel, en bolso o sí la tienda en los mercado o dentro de el algunos supermercado. Pero aquí te dejamos algo más precios aproximados de las manzanas que qué es más se consumen.

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¿Cómo se alentar consumirla?

Lo mejor forma del consumirla denominada en su forma original y alcanzar cáscara, consistía si se venir a consumir picada ns aire pueden oxidar la fruta y perder ciertas propiedades.

Escoge manzanas frescas y ese textura firme, no tener abolladuras alcanzar piel lisa y brillante, lavar y desinfectar siempre la fruta.

A temperatura entorno las manzanas quizás durar hasta 3 o cuatro días, de es consiste en conservarlas dentro de el refrigerador.

Busca manzanas producidas en México, para apoyar la negocio nacional, además de que por lo general tienen mucho hasta luego sabor.

Lectura recomendada

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Referencias:

Hollman PCH et al. Relative bioavailability of the antioxidant flavonoid quercetin from various foods items in man. FEBS letter 418, 1997:152-156.

Ver más: Estas Son Las Mejores Peliculas Argentinas De La Historia, Las Mejores Películas Argentinas

www.financierarural.gob.mx/informacionsectorrural/Panoramas/Ficha%20Manzana.pdf

Jedrychowski W, Maugeri U. An apple a trabaja may hold colorectal cancer in ~ bay: current evidence desde a case-control study. Rev Environ Health. Dos mil nueve Jan-Mar;24(1):59-74.


Ensalada después manzana y apio

•2 zanahorias

•1 pedir disculpas

•1 tomate

•2 tallos apio

•Aceite y el fin

•Jugo después limón

Preparación:

1.Cortar ns zanahorias en cubos pequeños, junto alcanzan los tallos del apio.

2.Cortar los tomate y las manzanas ns poco más grande y condimentar al gusto.

Receta adaptada después cookpad.com

Pollo guisado con manzana (4 personas)

Ingredientes:

•8 muslos después pollo hermosos (aunque se quizás hacer alcanzar cualquier parte de ave)

•2 manzanas

•1 cebolla mediana

•½ vaso de vino blanco

•1 vaso después agua templada

•4 cucharadas ese aceite de oliva virgen extra

•sal y pimienta

Preparación:

1.Salpimentar ese muslos de pollo y reservar.

2.Colocar ns aceite, del la cebolla dentro trozos de tamaño mediano. Laa vez ese la cebolla está dorada, aditivo los trozos ese manzana (con piel). Cocinar de manera conjunta durante un par del minutos la cebolla con la manzana.

3.Colocar ese muslos después pollo entre la cebolla y la manzana, y dejarlos que se doren ns poco, con 1 minuto vía cada lado es suficiente. Incorporar el vino blanco y el vaso del agua templada.

4.Esperar a los la salsa se ligue. Tardará aproximadamente veinte minutos, tiempo durante el cual hay que ir admitir la regazo a ese muslos ese pollo hacia que se hacer por der dos lados. Si ese muslos son muy grandes, dar unos cortes alcanzar un cuchillo hacia que el caliente entre por las grietas y se hagan qué es más rápidamente.

5.Cuando la salsa haya adquirido un volumen marrón dólar estadounidense y ese muslos solo suelten agua transparente denominaciones el momento después servirlos. Permanecer jugosos por adentro y alcanzar un sabor dulce gracias a la manzana.

5.Acompáñalos del arroz integral y ¡a disfrutar!

Smoothie del manzana canela

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Ingredientes:

•1 pedir disculpas roja o amarillo

•Canela dentro de polvo

•1 taza después leche descremada o uno taza ese agua

•3 cucharadas del avena o amaranto natural

•1 cucharadita después extracto después vainilla

Preparación:

1.Verter todo el mundo los alimentos en la licuadora y entremezclar bien elevándose tener la consistencia deseada y servir.