Paracetamol Para Dolor De Espalda

ENTRA en CALOR

Usa compresas calientes o toma duchas calientes a lo largo de las cuarenta y ocho horas siguiente para relajarse el dolor.

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DESCANSO + ALIVIO


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DUERME MEJOR

Elige a colchón firmeza y duerme alcanzan una almohada todos las rodillas (si duermes del lado) o debajo ese las rodilla (si duermes boca arriba).


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TEN UN buen RESPALDO

Usa sillas los tengan un buen respaldo para la parte inferior de la espalda; siéntate alcanzan los pies elevados si es necesario.


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PONTE de PIE

Relaja las rodillas, coloca los neto hacia atrás y seguir en movimiento. ¡La postura eliminar todo!


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LEVANTA ns RODILLAS

¡Tu madre y la profesora ese gimnasia ellos tienen razón! jamás te agaches curva la cintura.


Ponte del pie alcanzar las manos dentro de la divisiones inferior del la espalda. Inclínate a poco hacia atrás, dentro de dirección a las manos, lento y cuidadosamente. Mantén la localización unos segundos y luego enderézate. Repetir el una práctica varias veces.


Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Coloca las manos aledañas de la rodilla izquierda y acércala al pecho. Mantén es posición de unos segundos y regresa a la localización original. Repetir este ejercicio con la rodilla derecha. Más tarde repite el actividad trayendo ambos rodillas hacia el pecho y manteniendo esta posición por múltiples segundos.

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