Dieta de puntos gratis

Siempre hemos proverbio que hacia que una dieta funcione y sea además de esto equilibrada, cuales debemos prohibir alimentos. La dieta del los puntos se basá en eso, en conseguido comer de todo, aun en unas cantidad moderadas y suficiente a ns necesidades calóricas después cada uno. ¿Te interesa conocer más?

En AXA wellness Keeper queremos los preguntes uno nuestros endocrinos y nutricionistas previamente comenzar una dieta. Porque alguna se trata solo del peso. Sino ese tu salud. Regístrate aquí.

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¿En qué existe la dieta de puntos?

Esta dieta asigna a cada persona según su edad, su peso y altura y su práctica una serie después puntos los puede consumir cada día. Ese alimentos, según sean hasta luego o menos calóricos gastarás más o menos después esos puntos.

Para los te haga una idea, las frutas y verduras alguna gastan ningún punto, aun un refresco después cola gasta 2,5, uno chocolate a la taza gasta 4,5, una ración ese pasta gasta tres puntos, ns postre lácteo desnatado gasta 0,5 puntos o laa ración de patatas fritas gasta 8.

Se puede ser ~ utilizar múltiples fórmulas para calcular cuántos puntos combinación cada alimento. Una ese las además utilizadas es la siguiente:

PUNTOS= (calorías x 0,02) + (grasa/12) – (fibra/5).

Calcular puntos después la dieta

Esta estaría la tabla de puntos conforme las características de la persona:

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De este modo un hombre de 45 años, ciento setenta y cinco de aviso y 80 kilos después peso, con una vida positivo y ese quisiera andar de peso, tendría treinta y cuatro puntos cotidiano que consumir.

O una femeninas de 35 años, 165 de altura, cincuenta y seis kilos ese camina diariamente y desea mantener ns peso podría consumo cada día veintiseis puntos.

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 Recetas dieta del los puntos: tabla de alimentos

Para los puedas hacerte laa idea, acá tienes los puntos los gastan algo platos cotidianos los podrías incorporar en tus menús:

Lentejas alcanzar chorizo: 4 puntos. Cebolla, pimiento y zanahoria (0 puntos). Doscientos gramos del lentejas (2 puntos). Un trocito del chorizo (2 puntos).Filete del ternera: dos puntos.Café con leche y tostada alcanzan mantequilla: cinco puntos. Acá podrías añadir una fruta que alguna gasta ningún punto y tendrías uno desayuno completo.Una ensalada completa con frutos secos: 2,5. Sí le añades aguacate subiría a 4 puntos pero también denominaciones un platos completo.

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Tortilla francesa: 1,5 puntos. Con una ensalada verde solo añadirás doble puntos de aceite y tendrás una gomas deliciosa.Crema de calabaza, que usted puede realizar alcanzan calabaza (0 puntos), cebolla (0 puntos), dos quesitos brillante (1), el fin (0) y laa cucharada ese aceite después oliva (2): tres puntos.

Para los puedas realizarte tus menús, observa ser tabla de puntos ese los alimentos.

Recomendaciones después la dieta por puntos

Tener libertad hacía comer lo ese desees puede hacer ser algo más peligroso. Por eso, qué todo plan después alimentación, la dieta vía puntos tengo que seguir parte reglas a ~ no abandonar de siga existencia un plan después alimentación adecuado:

Come 5 tiempo al día hacía mantener tu metabolismo activo.Bebe muchaProcura cumplir alcanzan 5 raciones de frutas y verduras cada día. Cuales gastan puntos.No coche excedas en los puntos. Podrías en lugar de, reemplazar si algunos día coche pasas, todavía debe cantidad excepcional.No bebas Sólo contribuir calorías vacías.Come de cuales prohibir alimentos no significa los sólo comas lo que además te gusta.Modera ns grasas y consume lácteos.Realiza parte actividad física después forma regular. Denominada la mitad ese éxito de no dieta.

Opiniones para la dieta vía puntos.

Los expertos reconocen que es fácil de llevar, causada una vez que sabes qué puntos puedes consumado y tienes la tabla para consulta los alimentos, ejecuta un menú es bastante sencillo.

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El dato de alguna haber restricciones hace que no sientas ansiedad por alimentos prohibidos, aun lo dietistas advierten ese no modifica hábitos, de lo que al dejar la dieta denominaciones posible que vuelvas a incurrir en los mismos fallos y recuperes el peso.

Como siempre te recomendamos en AXA health Keeper, pregunta a uno profesional dentro nutrición previamente lanzarte. De esta manera te asegurarás ese hacerlo correctamente.